Здоровый образ жизни – это образ жизни, который направлен на сохранение и укрепление здоровья человека, а также на профилактику заболеваний.Для достижения этих целей человеку необходимо быть физически активным, питаться здоровой пищей, следовать правилам гигиены, отказаться от вредных привычек, а также следовать советам, направленным на укрепление организма и здоровья человека.

Физическая активность
Физическая активность является одной из составляющих здорового образа жизни. Даже десятиминутная разминка способна принести заметную пользу организму человека. Ну а уж если уделять хотя бы пару часов в день на занятия спортом и прогулки на свежем воздухе, то результат может превзойти даже самые смелые ожидания.Только тут важно не перестараться и не навредить организму чрезмерными нагрузками, а также не навредить неправильным выполнением каких-либо упражнений.Что самое приятное, совсем не обязательно истязать себя чрезмерными нагрузками или неприятными вам упражнениями. Необходимо найти занятие, связанное с физической активностью и приносящее вам удовольствие. Этого достаточно для укрепления здоровья.

Здоровое питание
Питание играет очень важную роль в жизни каждого человека, ведь не зря говорят: “Ты – то, что ты ешь.” И если вы желаете быть здоровым, активным, бодрым и жизнерадостным, то нужно питаться полезной пищей. На эту тему написано множество научных трудов, рассказывающих, как та или иная пища влияет на здоровье человека, но пересказывать все их мы не будем. Зато предоставим наиболее полезные советы здорового питания.Суть рационального питания заключается в том, чтобы ограничить употребление поваренной соли, углеводов и животных жиров (но не отказаться совсем), и увеличить употребление растительной пищи (фрукты, овощи, бобовые, орехи). При этом необходимо придерживаться разумных норм и не есть слишком много.

Гигиена
Поддержание гигиены является важной составляющей здорового образа жизни. И помимо того, что чистое тело предотвращает возникновение многих заболеваний, а также помогает лучше функционировать организму, человек, не понаслышке знакомый с правилами личной гигиены, ещё выглядит намного привлекательнее.

Профилактика заболеваний Укрепление здоровья человека и профилактика заболеваний – довольно сложная задача, требующая от человека терпения и устойчивости нервной системы. Помимо различных процедур, укрепляющих здоровье человека, существует ещё и психологический фактор. Человек, подверженный стрессу, или просто находящийся в постоянном напряжении, испытывающий злость или другие негативные эмоции, более восприимчив к заболеваниям. Поэтому одной из задач здорового образа жизни является устранение негативных эмоций.

Отказ от вредных привычек Пагубные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или даже наркотических веществ, а также употребление вредной пищи (слишком солёной, жирной, сладкой) наносят серьёзный ущерб здоровью человека. Имея намерение начать вести здоровый образ жизни, в первую очередь необходимо воздержаться от всего, что разрушает здоровье. Это не значит, что навсегда нужно отказаться от сладкого или забыть дорогу в заведения быстрого питания. Просто во всём должна быть разумная мера.

Режим дня Жизнь по графику является довольно неприятным, и даже иногда скучным занятием. Но сложно отрицать полезность этого занятия. Придерживание режима дня способствует нормализации функционирования организма, улучшению работы внутренних органов, а также улучшению самочувствия. Суть такого режима заключается в том, чтобы питаться, заниматься спортом, работать, отдыхать и ложиться спать примерно в одно и то же время. Разумеется, не всегда это удаётся, и далеко не всегда такая предсказуемость будет приятна, из-за чего придерживаться режима дня крайне трудно. Но правда заключается в том, что нашему организму так проще. Если он привыкнет к питанию в определённое время, то сможет лучше усваивать пищу и извлекать из этого процесса больше пользы. Если ложиться спать в одно время (причём до полуночи), то засыпать будет проще, а сам сон станет здоровее.

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.

Телефоны «Доверия»
(экстренной психологической помощи)

Республиканская «Детская телефонная линия»	8-801-100-1611
г. Могилёв	8-0222-47-31-61

Центры дружественного отношения к подросткам Могилёвской области
ЦДП «Альтернатива» Филиал № 4 УЗ «Могилёвская детская поликлиника»
(г. Могилёв, ул. Симонова, д. 55 б)
тел. 8 (0222) 48-88-42, факс 8 (0222) 48-40-76

Номера телефонов	Организация	Режим работы
76-70-10	Социально-педагогический отдел ГУДО «Многопрофильный центр по работе с детьми и молодежью «Юность» г.Могилева» «Горячая линия»	По будням   08.00-17.00
25-57-17    72-25-50	ГУО «Могилевский городской социально-педагогический центр»   Отдел психолого-педагогической, социально-правовой консультации и социальной реабилитации «Горячая линия»	По будням   08.00-20.00   По будням 08.00-20.00, суббота 09.00-13.00
47-34-09    47-31-61	УЗ «Могилевская областная психиатрическая больница»   Детское амбулаторно-поликлиническое психиатрическое отделение диспансерного отделения «Телефон доверия»	Понедельник, среда 13.30-20.00, вторник, четверг, пятница 8.00-14.30 Круглосуточно
75-06-65 75-06-67 75-07-54  75-07-25	УЗ «Могилевский областной наркологический диспансер» Регистратура Врач психиатр-нарколог (подростковый) Психолог	По будням 08.00-17.00 Понедельник 11.00-18.00, вторник-пятница 08.00- 15.00 круглосуточно
23-40-89   +375-44-561-82-57   +375-44-7-607-603	«Белорусский фонд SOS-ДЕТСКАЯ ДЕРЕВНЯ» Социальный кризисный  центр для женщин   Телефон горячей линии по вопросам  насилия	Круглосуточно
71-88-02    46-44-04	Кризисная комната для лиц, перенесших насилие Октябрьского района   «Горячая линия» отделения социальной адаптации и реабилитации Октябрьского района	Круглосуточно     По будням 08.00-20.00

 

В СЛУЧАЕ ПРОТИВОПРАВНЫХ ДЕЙСТВИЙ В СЕМЬЕ ПОМОЩЬ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ:

Номера телефонов	Организация	Режим работы
29-58-88	Телефон доверия УВД	Круглосуточно
47-00-00, 72-72-29 +375-29-746-46-01, +375-29-609-46-01, +375-25-549-04-81	Октябрьский  РОВД  г. Могилева Оперативно-дежурная служба	Круглосуточно
48-42-70	Инспекция по делам несовершеннолетних Октябрьского РОВД  г. Могилева	По будням 08.00-17.00

Получить психологическую помощь несовершеннолетним, оказавшимся в кризисном положении, сложной жизненной ситуации, можно круглосуточно по телефонам

РЕСПУБЛИКАНСКАЯ «ДЕТСКАЯ ЛИНИЯ ПОМОЩИ» 8-801-100-1611
Г. МОГИЛЁВ  8-0222-47-31-61 (круглосуточно)

Центр дружественного отношения к подросткам г. Могилёва
ЦДП «Альтернатива» УЗ «Могилёвская детская поликлиника №4»
(г. Могилёв, ул. Симонова, д.55б)

тел.8-0222-48-88-42, факс 8-0222-48-40-76